ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน อย่างเช่น โยคะ พิลาทีส เพื่อคลายเครียด และเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย
วิธีลดปัญหาจุดด่างดำบนใบหน้า ทำวิธีไหนได้บ้าง รู้สาเหตุเพ.
แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?
To supply the most beneficial encounters, we use systems like cookies to store and/or obtain gadget data. Consenting to those technologies will permit us to system information which include searching behavior or exceptional IDs on this site. Not consenting ลดหน้าท้อง or withdrawing consent, could adversely affect specific capabilities and capabilities.
ทำไมบางคนกินน้อยมาก แต่ยังมีพุง มีไขมันหน้าท้อง
ผู้ที่ต้องการลดพุงหลังคลอดให้ร่างกายกลับมามีสัดส่วนกระชับอีกครั้ง
เดินในช่วงเวลาเดียวกันในแต่ละวัน และวิ่งวันละไมล์ถ้าทำได้
สำหรับผู้ที่ต้องการลดพุง ลดไขมันในร่างกาย แต่ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นอย่างไรดี ในที่นี้ก็จะมีวิธีลดพุงที่จะช่วยให้คุณหมดปัญหามีพุงมีหน้าท้องกวนใจได้ เช่น
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการลดพุง ลดหน้าท้อง
เพิ่มรสชาติน้ำด้วยผลไม้ หากคุณรู้สึกเบื่อกับการดื่มน้ำธรรมดา ลองเติมผลไม้เข้าไป เช่น แตงโม หรือมะนาว เพื่อเพิ่มรสชาติ
วิธีช่วยคุณจัดการกับความเครียดในแต่ละวัน: นอนให้พอ ผู้ใหญ่ส่วนมากต้องการ
การบริหารหน้าอก หรือท่าวิดพื้น เป็นท่าที่ออกกำลังการง่าย ๆ ที่บ้านได้ดีมาก ช่วยในเรื่องกระชับกล้ามเนื้อหลังแขน ไหล่ อก : ชันเข่าบนพื้นเรียบ เท้าชิดติดกัน โน้มตัวไปด้านหน้าฝ่ามือวางบนพื้น ลดตัวลง ใช้แรงจากกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบนดันตัวเองขึ้นจนสุดแขน หลังส่วนบน ส่วนล่าง ก้น และขาเป็นแนวเดียวกัน ค่อย ๆ ลดระดับตัว จากนั้นทำซ้ำ เน้นทำให้หลังตรง สำหรับผู้ที่เริ่มต้น สามารถทำกับพื้น หรือใช้การวางเข่าก่อนได้ อาจหาเสื่อออกกำลังกายหรือผ้ามารองพื้น เพื่อกันลื่น หรือทำกับโต๊ะหรือเก้าอี้
สำหรับใครที่จะออกกำลังลดพุง ลดหน้าท้อง แต่ยังไม่มั่นใจทำท่าถูกหรือไม่ สามารถปรึกษาเทรนเนอร์ หรือเซิร์ทหาข้อมูลแต่ละท่าเพิ่มเติม จาก youtube ได้ครับ มีแชร์ท่าบริหารค่อนข้างมากสามารถทำตามได้ง่าย ๆ
พยายามเลี่ยงข้าว พาสต้า และขนมปังโฮลวีตดีต่อสุขภาพมากกว่าแต่ถ้าทานมากไปก็อาจทำให้ท้องขยายได้